空腹吃香蕉的壞處

　　近來(lái)社會(huì)上流傳著吃香蕉減肥的說(shuō)法，有些人以香蕉為主食，且早餐只吃香蕉。

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為這種減肥方式對(duì)人體極為不利，特別是空腹吃香蕉會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成傷害。

　　香蕉富含的大量膳食纖維，兩餐之間或晚飯后食用可以起到潤(rùn)滑腸胃的作用，幫助人排除體內(nèi)宿便。

　　但香蕉含有的維生素及礦物質(zhì)并不齊全，若長(zhǎng)期以減肥為目的將香蕉當(dāng)成正餐主食，必將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，甚至患上貧血或其他疾病。

　　另外，香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

　　如果再空腹吃香蕉，會(huì)因胃腸道蠕動(dòng)加快，心臟負(fù)荷增加，而引發(fā)心肌梗塞。

　　同時(shí)，長(zhǎng)期空腹食用香蕉對(duì)胃酸分泌也不利，會(huì)加重腸胃病和潰瘍病的病情。

　　在馬拉松、網(wǎng)球賽等急劇消耗體力的運(yùn)動(dòng)賽事中不難發(fā)現(xiàn)，選手在進(jìn)行中場(chǎng)休息時(shí)都愛(ài)吃一兩根香蕉。

　　這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量能量，汗水也會(huì)使得身體中鉀鈉大量流失。

　　香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　另一方面，香蕉是一種高能量食品。

　　其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，支撐運(yùn)動(dòng)員有足夠的能量繼續(xù)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

　　因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充能量，首選就是香蕉。

　　人們生活水平的提高，食物的多樣化了，從以前簡(jiǎn)單的糧食和蔬菜現(xiàn)在變成了以肉食類為主。

　　可是人們吃的食物多了，也越來(lái)越不注意飲食健康了。

　　有時(shí)候一下班空著肚子就吃東西，可是你知道有些食物空腹吃了有害么。