很多人對于干果應該是不陌生了，應該知道干果的種類很多，但是對于干果的一些營養價值應該還不是很了解，干果對于人體的很多的癥狀也是很有利的，干果富含著很高的營養價值。那么大家對于干果的一些功效及作用究竟了解多少呢。下面小編就為大家介紹一下。

　　干果不僅可以對于很多疾病起到預防作用，而且還有治療的功效，干果對于很多的身體癥狀起著很重要的作用，同時還可以治療很多的病因。現在的很多人來說或許應該都吃過干果，所以總的來說干果對于人體的吸收來說，還是很有益處的。

　　目錄

　　1、干果的營養價值 2、干果的功效及作用

　　3、哪些干果堪比良藥 4、孕期吃哪些干果好

　　5、女人補血應吃哪些干果 6、調養便秘的干果有哪些

　　7、補腎壯陽的干果餐 8、干果瘦身的方法

　　9、干果怎么吃養生

　　干果的營養價值

　　中國人尤愛食干果，干果和種仁一直都是我們飲食中重要的一部分。

　　“臘八粥”就是用花生仁、蓮子、糯米、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等干果煮成的，味道清香甜美，是極好的冬令佳品。

　　外國人也知道干果的好處。美國《時代》周刊推薦的十大健康食物中就有干果。

　　干果和種仁含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀

　　以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃干果有助于攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。

　　干果熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物。

　　干果與種仁還可以降低患冠心病的概率，常吃干果的人不易患心肌梗死。

　　此外，其含有的本酚素可以降低膽固醇;硼元素會讓人的反應更敏銳。

　　常吃干果，可獲得固齒、補益、養身的效果。

　　富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發育。

　　構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

　　鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高;調節酶的活性;參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放;調節激素的分泌;調節心律、降低心血管的通透性;控制炎癥和水腫;維持酸堿平衡等。

　　富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節。