影響人體的血脂

　　碧根果的壞處還有就是里面所含的不飽和的脂肪酸相較于別的堅果類要高出很多，所以如果沒有一個好的計劃去吃碧根果的話，那么不但會影響著我們的身材，而且還會讓我們的血脂在無形中變得更高了。那么在吃碧根果的時候就要有計劃的去吃了，而且每次吃的時候是不可以吃的太多的。

　　由此可見，再有營養(yǎng)價值的食品食用時也要按照一定的量進(jìn)行。了解了碧根果吃多了的壞處之后，我們大家以后在吃碧根果的時候盡量一次吃五六顆左右，長期堅持對身體健康是非常有利的。

　　小貼士

　　不能因為碧根果的這些好處而忽略了碧根果吃多了的害處哦，尤其是那些正在減肥的愛美人士們。

　　碧根果和核桃都是日常生活中非常常見的零食，營養(yǎng)價值都非常高。碧根果被認(rèn)為是山核桃的一種，也就是說碧根果屬于核桃的范疇之內(nèi)。那么，碧根果和核桃的卻別有哪些呢?我們一起來看下下面的介紹。

　　碧根果與核桃的營養(yǎng)價值

　　碧根果的果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)富和人體必需不飽和脂肪酸及各種微量元素，對于降低人體的膽固醇，補(bǔ)腎健腦有很好的作用。而且碧根果中所含有的豐富的維生素對于保養(yǎng)皮膚，滋養(yǎng)頭發(fā)有很好的作用。

　　核桃也是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果，含有豐富的亞麻油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，以及銅、鉀、鎂、磷、葉酸和各種維生素，對于補(bǔ)腦健腦、潤膚黑發(fā)、抗壓減壓有很好的作用。

　　碧根果和核桃的區(qū)別

　　既然碧根果吃多了對于我們的身體還是有一定的影響的，那么在生活中，還有一種食物和碧根果還是比較相像的，它就是山核桃。如果大家覺得碧根果吃多了對于身體有害處的話，那么大家看一看同位堅果的山核桃，如果吃多了對于我們的身體來說會有怎樣的危害呢?其實(shí)它們還是有區(qū)別的。

　　腸胃不好的人需少食核桃

　　由于腸胃不好，如果吃多了核桃的話，可能會導(dǎo)致消化不良。但是腸胃不好或者是體質(zhì)比較陽虛的人可以放心食用碧根果。

　　與核桃相比，碧根果的熱量低

　　盡管碧根果和核桃在營養(yǎng)成分的含量上，在營養(yǎng)價值方面都比較相似，但是相對熱量這一方面來說，碧根果要低些，而核桃更高些。