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柑橘的營養價值 吃柑橘的好處和食用方法(2)

  柑橘的營養價值

  柑橘類水果所含有的人體保健物質,已分離出30余種,其中主要有:類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。

  類黃酮柑橘類水果所含的類黃酮有三種類型:Ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類;Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮;Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發現而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質。

  類胡蘿卜眾所周知,許多蔬菜、水果中含有類胡蘿卜素,這是對人體健康具有重要作用的萬分。對類胡蘿卜素的生理功能及其機理的研究,我國也已利用這類物質研制成一些保健食品并實現了工業化生產。

  香豆素柑橘中所含有的香豆素是已被科學家充分肯定的抗癌物質。研究結果表明,香豆素的抗癌功能形成途徑主要有二:一是香豆素通過解毒酶的作用使癌物質解毒;二是與癌物質拮抗抑制其代謝的活性化。這兩方面的作用主要在癌的起始階段產生抑制效果。

  單萜、三萜柑橘中含有大量以(R)—檸檬烯為代表的萜類化合物。萜是構成柑橘獨特芳香的物質,具有使人的中樞神經鎮靜化的作用,研究還確認它具有減輕應激的效果,能使人消除疲勞。

  檸檬苦素檸檬苦素是柑橘果汁飲料的苦味成分,柑橘果實中的含量約為100-200ppm。但是,研究發現,檸檬苦素也具有抑制腫瘤的功能。

  其他化學成分這里指的是柑橘中所含的三種化合物:類苯丙醇、吖啶酮和甘油糖脂質。

  事實上,柑橘的各個部分都具有很高的營養價值,能夠起到很大的藥用價值。比如我們熟悉的橘皮,曬干之后就是非常好的藥物陳皮。而橘核則是一種具有理氣止痛功效的藥物,能夠治療疝氣、腰痛等病癥。而橘根和橘葉也都具有藥用功效。所以柑橘可謂全身都是寶。

  柑橘營養分析

  1、橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。

  2、橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。

  3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病及動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉。

  4、在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。

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