黑芝麻是很有營養(yǎng)的食物，它吃起來的味道非常好，對我們的頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)作用，大家知道黑芝麻的好處有哪些嗎?黑芝麻的吃法有很多，不管是煮粥吃，還是煲湯喝都很美味，一些人不適合吃黑芝麻，它的禁忌有什么?

　　黑芝麻的好處

　　1、降低血壓

　　高鹽飲食是引起高血壓常見的原因，大家應該要控制食鹽量，不過一般人都不能正確的把握。此時大家可以選擇高鉀飲食，鉀元素能將身體中的 鈉元素排出體外，黑芝麻中有大量的鉀元素，它能預防血壓升高。

　　2、烏發(fā)和潤發(fā)

　　人們還有白發(fā)，是因為頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少引起的，還有此時酪氨酸酶數量會降低。黑芝麻中含有的營養(yǎng)物質，能促進酪氨酸酶的形成，這樣就有效的提高黑色素合成了，讓我們的頭發(fā)變得黑亮。

　　3、養(yǎng)顏潤膚

　　多吃黑芝麻能減少身體自由基的出現(xiàn)，有很好的消除老化代謝問題，黑芝麻還可以很好的提高抗氧化酶的活性。如果我們身體中缺少亞油酸，皮膚就會變得非常干燥，也會讓身體發(fā)育延緩。

　　4、美容護膚

　　黑芝麻具有美容護膚的功效，能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑，緩解了皮膚粗糙，減輕了肝臟和腎臟的負擔。對于節(jié)食想要減肥的人群來說，因為身體攝取的營養(yǎng)不夠，容易讓皮膚變得粗糙和干燥，只是可以選擇黑芝麻來護膚。

　　5、提高生育能力

　　在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效，同時也可以促進生育機能，能夠增加進食的數量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素，能夠提高精子的活力，增強其生育能力。

　　6、治療便秘

　　對于習慣性便秘的人群來說，會有大量的毒素在腸道里面存留，容易導致皮膚粗糙下降，增加了肝臟的解毒負擔。此時可以選擇黑芝麻，黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效，同時也能夠滋潤皮膚。

　　黑芝麻的吃法

　　1、如果平時有時間，可以將黑芝麻炒熟之后做成芝麻糖，這也是非常好吃的。在鍋里面加入適量白糖，然后倒一些水，加入適量油，開火慢慢炒制，直到糖慢慢變得黏稠，直接將準備好的黑芝麻加在里面，翻炒均均之后將其倒在盤中，晾涼之后切成小塊就進行裝盒，想吃的時候隨便拿一塊出來就可以，非常方便。