黑芝麻是多數人都吃過的食物，它現在也是人們非常喜歡的一種養生食物，關于黑芝麻的做法有很多，它可以做成芝麻糊，也可以煮粥喝。那么喜歡吃黑芝麻的人，知道它的好處有哪些嗎?多數的食物都是有禁忌的，黑芝麻的禁忌有什么?
1、黑芝麻可以有效延緩衰老
黑芝麻是女性非常喜歡的食物，它之所以會受到女性朋友的青睞，主要是它能夠起到延緩衰老的作用，在黑芝麻中含有比較多的鐵元素，如果大家能夠每天吃一小勺黑芝麻，就能為身體補充需要的鈣物質，有效的避免骨質疏松的出現，并且對我們的皮膚有好處。
2、黑芝麻可以調理體虛
如果大家能夠經常吃黑芝麻，是可以調理身體的，如果在生活中大家有精血不足的問題，此時經常吃黑芝麻能起到比較好的改善效果。一些人還存在體虛的癥狀，患者會感覺四肢乏力，這個時候吃黑芝麻能夠起到比較好的改善效果。
3、黑芝麻可以防止脫發
很多人應該不知道，黑芝麻能起到防止脫發加重的癥狀，主要是在黑芝麻中含有維生素以及亞油酸和蛋白質，它們都能夠為身體提供營養物質，這樣對頭發的健康有好處。腎臟會直接影響到我們的發質，腎氣充足頭發會烏黑亮麗，吃黑芝麻能補腎氣。
4、黑芝麻可以提高生育力
黑芝麻可以有效地促進生育機能，主要就是黑芝麻里面含有比較豐富的維生素e，長期食用可以增加精子的存活率和活躍度，還可以促進精子的產生。對于女性朋友來說，長期食用黑芝麻還可以令身體里面的雌性激素分泌更加旺盛，有效地提升生育力。
黑芝麻的吃法
黑芝麻瘦肉湯
黑芝麻瘦肉湯選用適宜補益生津的黑芝麻配強身滋陰的豬瘦肉共同煲湯，是病后體弱、產后血虛以及面黃羸瘦者的滋補湯。黑芝麻還有通乳的作用，適宜產后乳汁不通或缺乳者。
準備材料
主料：黑芝麻60克、豬瘦肉250克、胡蘿卜40克
調料：鹽5克，小麻油10克，蔥、姜各適量
制作過程
