紅豆這種食物在我國的種植和食用歷史已經(jīng)有兩千多年了，它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是女性都非常喜歡紅豆，那么紅豆具體的功效有什么呢?紅豆的做法有很多，除了煲粥喝，還可以做成各種小點(diǎn)心，一些人不適合吃紅豆，紅豆的禁忌有什么?

　　紅豆的功效

　　1、養(yǎng)心補(bǔ)血。紅豆被古人稱為“心之谷”， 這就強(qiáng)調(diào)了它的養(yǎng)心功效。紅豆能夠起到清心火，和補(bǔ)心血額效果。它當(dāng)中含有的粗纖維物質(zhì)豐富，這種物質(zhì)在臨床上有降血脂、降血壓的效果，也可以有效的改善心臟活動功能等。

　　2、健脾胃。大家在平時(shí)適當(dāng)?shù)某约t豆能夠起到一定的健脾胃效果，它能夠有效的增強(qiáng)脾胃消化食物的能力，這樣也能夠?qū)I養(yǎng)物質(zhì)吸收好。所以體質(zhì)弱的人，可以經(jīng)常吃紅豆，這樣能夠強(qiáng)健身體，也會讓我們的腸胃更加健康。

　　3、消除水腫。紅豆能夠起到一定的消腫效果，它當(dāng)中除了含有豐富的鉀元素，它的外皮中所含的皂角苷也能夠起到一定的利尿效果，并且紅豆里面含有的物質(zhì)，能夠改善因腳氣病和腎臟功能衰退等因素引起的臉部、腳部的浮腫。

　　4、祛濕清熱。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

　　5、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。

　　6、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

　　紅豆的做法

　　紅豆核桃黑麥片

　　材料：麥片3匙、黑麥片1匙、蜜紅豆1匙、核桃1匙

　　輔料：無糖奶粉 2匙 水 2碗

　　做法

　　一、兩種麥片與水一起放小鍋內(nèi)

　　二、小火煮沸，3分鐘左右，加入用3匙水調(diào)開的奶粉

　　三、麥片小火煮透,，關(guān)火

　　四、核桃烤或炒熟