相信大家對紅豆應該不陌生，它是比較常見的一種谷類食物，吃起來甜糯香軟，多數人都非常喜歡。吃紅豆能夠為身體帶來很多好處，還能夠為身體補充營養。紅豆的做法有很多，可以做成糕點，還可以做成粥類，吃紅豆的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、養心補血。在古代人們將紅豆稱為“心之谷”， 這主要就是強調了紅豆養心功效。紅豆中含有的物質能夠清心火，也能補心血。在它當中含有的粗纖維物質豐富，常吃能夠幫助人體降血脂、降血壓，常吃紅豆還可以改善心臟活動功能等功效。
2、健脾胃。很多人應該不知道，紅豆有比較好的脾胃消化能力，效果也非常不錯吸收較好。特別是對于身體較虛弱的人來說可以適當的吃一點，它能夠為身體補充營養物質，這樣大家的精力才會更好，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”。
3、消除水腫。在紅豆當中含有豐富的鉀元素，它能夠起到消除水腫的效果，主要是因為在紅豆的外皮中所含的皂角苷，這種物質具有很強的利尿作用，吃紅豆也能夠起到腳氣病和腎臟功能衰退等原因，引起的臉部、腳部的浮腫，所以大家可以常吃紅豆。
4、祛濕清熱。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
5、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。
6、更低脂的優質蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
紅豆的做法
紅豆牛奶軟糕
主料：馬蹄粉50g，澄粉50g，蜜紅豆1碗，牛奶200g，水400g
輔料：糖120g
做法
一、把2/3的水、馬蹄粉、澄粉放一起拌成粉漿
二、把1/3的水、牛奶、糖放一鍋內小火煮溶
三、緩緩倒下粉漿，邊邊邊拌
四、待粉漿煮至濃稠后關火，下2/3的蜜紅豆
五、粉糊與蜜紅豆拌均勻
六、取一碗盤倒進軟糕材料，撒余下的蜜紅豆一上面，放冰箱晾涼，切件即可食用
