黑芝麻是比較常見的一種谷類，因為口感香醇多數的人都非常喜歡，黑芝麻本身具有很多的功效，它能夠幫助人們烏發潤體，還可以護理皮膚，關于黑芝麻的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃黑芝麻的禁忌是什么嗎?下滿會有詳細的介紹。
1、降低血壓
經常吃黑芝麻能夠幫助人們預防高血壓，大家要知道高鹽飲食是導致高血壓的其中因素之一，人們很難把每天食鹽量控制在六克以內。此時不妨嘗試著高鉀飲食，鉀能夠把身體中的鈉排出體外，在黑芝麻里面含有大量的鉀元素，常吃能夠保護心臟的健康，控制血壓。
2、烏發和潤發
黑芝麻中的營養物質可以說是非常多的，它能夠起到烏發的效果，人體會出現白頭發的主要原因是頭發毛囊里面所分泌的黑色素比較少引起的，特別是體內的酪氨酸酶數量減少。在黑芝麻中能夠取出某元素，能促進酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量。
3、養顏潤膚
很多人不知道常吃黑芝麻能夠起到潤膚養顏的效果，主要是因為黑芝麻中的物質能夠減少身體中自由基的產生，具有消除老化代謝的功效，常吃黑芝麻還可以提高抗氧化酶的活性。人體中如果大量缺乏亞油酸時會導致皮膚干燥，黑芝麻中的亞油酸含量豐富，常吃對皮膚好。
4、美容護膚
黑芝麻具有美容護膚的功效，能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑，緩解了皮膚粗糙，減輕了肝臟和腎臟的負擔。對于節食想要減肥的人群來說，因為身體攝取的營養不夠，容易讓皮膚變得粗糙和干燥，只是可以選擇黑芝麻來護膚。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效，同時也可以促進生育機能，能夠增加進食的數量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素，能夠提高精子的活力，增強其生育能力。
6、治療便秘
對于習慣性便秘的人群來說，會有大量的毒素在腸道里面存留，容易導致皮膚粗糙下降，增加了肝臟的解毒負擔。此時可以選擇黑芝麻，黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效，同時也能夠滋潤皮膚。
黑芝麻的吃法
一、黑芝麻核桃粥
準備材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過程
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
