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薏米的功效 吃這種谷類能夠預防心血管疾病

  薏米可以說是很常見的一種谷類,因為營養物質豐富,多數的人都非常喜歡,薏米本身具有很多對身體比較好的功效,它能夠消腫利尿,還可以美容養顏,關于薏米的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃薏米的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  薏米的功效

  利水消腫,清熱排毒

  經常吃薏米對我們的身體比較好,薏米中的物質能夠起到利水消腫,清熱排毒的功效,特別是在生活中有肝火太旺的癥狀,這類人群,應該在在自己的飲食中適當的吃一些薏米,可以有效的改善癥狀,薏米對我們的身體有非常好的幫助。

利水消腫,清熱排毒

  美容養顏

  很多人應該不知道,薏米能夠幫助人們美容養顏,主要是因為在薏米中含有豐富的物質,經常食用薏米粥不光可以使皮膚變得光滑水嫩,還能夠有效的減少皺紋出現,它能夠消除臉部色斑,淡化黑色素的沉淀,總之經常食用薏米粥對皮膚非常好。

  補脾

  薏米是一種很有營養的食物,它含有的物質具有的補脾作用,經過麩炒可增強療效,能夠有效的緩和某些作用猛烈的藥物藥性。如果人們的腸胃不好,總是吃不下東西,這個時候吃點食物就腹脹,總覺得不舒服,在稀飯里加一把麩炒薏米一起煮著吃,可以緩解食少、腹脹。

  預防心血管

  薏米能預防心血管疾病,如果每天食用 50-100 克的薏仁,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維,可以吸附膽鹽(負責消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪、降血糖。

薏米能預防心血管疾病

  薏米的做法

  薏米紅豆蓮子粥

  原料:無心蓮子10顆擺布;薏米25g;紅豆15g;糯米15g。

  做法

  1.蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈,浸泡半小時;

  2.將泡好的蓮子、紅豆和薏米放入開水中大火煮半小時,放入洗凈的糯米;

  3.中火煮半小時,開端用勺子攪拌,直至煮出粘稠的感覺,盛出即可食用。

  薏米冬瓜排骨湯

薏米的做法 薏米的功效 薏米的禁忌 
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