純烤花生
食材準備花生800克，鹽適量。
方法步驟1、將花生洗凈，放入鍋中，加入清水，浸沒花生;
2、然后加入4勺鹽，蓋鍋后大火煮40分鐘;
3、撈出瀝干水后，放置陰干一晚;
4、然后第二天放在太陽下曬一天即可。
蒜香花生
食材準備花生適量。
方法步驟1、將花生放入鋪在烤盤中;
2、然后放入預熱150度的烤箱中，上管加熱20分鐘;
3、燜5分鐘后翻面，再放入烤箱中烤5分鐘，燜8分鐘左右即可。
1.糖尿病患者
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜花生油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當于一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。
2.想減肥的人
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。
3.膽囊切除者
膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。
4.高脂蛋白血癥患者
飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄?，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。
結語：上文已經為大家介紹了花生的功效，我們先現在對花生應該有了一些了解，喜歡吃花生的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對于預防一些疾病還有不錯的功效。
