黑芝麻在多數(shù)人的印象中都是一種滋補(bǔ)效果很好的食物，但是你知道嗎？其實(shí)吃它是有一些禁忌的，不能隨意吃。黑芝麻的功效有很多，吃法也十分的豐富，如果你是一個(gè)愛(ài)吃黑芝麻的人，應(yīng)該對(duì)它多做一些了解，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
黑芝麻的功效
1、補(bǔ)鈣
黑芝麻中含有不少的鈣質(zhì)，所以常吃它具有補(bǔ)鈣的效果。鈣質(zhì)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期的缺鈣，有可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。補(bǔ)鈣除了常見(jiàn)的吃鈣片以及喝牛奶之外，多吃黑芝麻也是一個(gè)很好的選擇。
2、降低膽固醇
如果你有膽固醇過(guò)高的問(wèn)題，那么常吃一些黑芝麻也是不錯(cuò)的哦！因?yàn)楹谥ヂ橹泻幸恍┎伙柡椭舅幔@些脂肪酸能夠幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)的膽固醇水平，促使體內(nèi)多余的膽固醇被排出去。所以，三高患者，一定要常吃它哦。
3、養(yǎng)顏美容
想要美容的話(huà)，多吃黑芝麻也是很不錯(cuò)的。黑芝麻中含有卵磷脂以及多酚類(lèi)物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常補(bǔ)充能夠達(dá)到美容的效果。對(duì)于肌膚粗糙、干燥、有皺紋的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該養(yǎng)成常吃黑芝麻的習(xí)慣，這樣皮膚狀態(tài)會(huì)變得更好。
4、提高生育能力
芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，被水解之后的產(chǎn)物是生育酚，所以提高生育能力主要就是維生素E的水解產(chǎn)物生育酚。生育酚能夠促進(jìn)人體內(nèi)性激素的分泌，對(duì)女性而言，提高女性的雌性激素，從而提高生育能力，對(duì)男性而言，能夠增強(qiáng)精子的活力以及增加精子的數(shù)量。
黑芝麻粉
將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱(chēng)為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。芝麻粉有多種吃法，現(xiàn)介紹如下：
1：把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。
2：早晨起床和晚上睡覺(jué)前半小時(shí)各吃一湯匙芝麻粉，各約20克。黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。
3：核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠質(zhì)量效果非常明顯，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
