芝麻是一種平時很少有人會去關注的谷物，多數時候它都是以配角的角色存在的，偶爾會在一些吃的里面看到少許的芝麻。不過芝麻其實很有營養，吃了之后對身體的好處是很多的，而且吃芝麻有很多的方法，芝麻怎么吃?想知道的話就請看下文吧!
預防骨質疏松
芝麻當中的鈣質含量是很高的，同樣體積的芝麻中含有的鈣質是牛奶的四倍，是不是很驚人呢?不過一般人是不會吃那么多的芝麻的，只能建議在平時經常搭配著吃一點。芝麻的油分含量高，所以才能榨出油，因此吃的時候不建議吃的太多了。
人類的骨骼需要大量的鈣質，如果在年輕的時候沒有注意補鈣，那么在老了之后，骨密度就會出現問題，很容易出現骨質疏松以及骨折這樣的問題，因此注重補鈣是很重要的。除了吃鈣片，比較建議的就是通過吃一些像芝麻這樣的高鈣食物來補充。
提高生育能力
芝麻里面有很多的維生素E，維生素E還有一個名字叫做“生育酚”，研究證明，當人攝入維生素E之后，可以提升生育的能力。現在有不少人都有生育方面的問題，不孕不育治療起來是很難的，如果想要通過食療的方法來改善，推薦多吃點芝麻。
烏發補腎
吃芝麻能夠達到滋養頭發的作用，這一點估計很多人都是知道的。因為芝麻里面有很多的營養成分，可以全面的滋養我們的身體，對于頭發當然也是很好的。芝麻中有一種酪氨酸酶，這個成分會幫助我們的頭發提升黑色素含量，從而烏黑頭發。
另外就是當一個人的腎不好的時候，往往頭發也會不太好。吃芝麻可以補腎，從這個角度說，芝麻間接的達到了滋養頭發的作用。很多的洗發水里面也喜歡添加黑芝麻，就是因為它的滋養頭發效果很好。想要頭發烏黑亮麗，記得多吃芝麻哦!
保護心血管
吃黑芝麻對于我們的心血管是很好的，因為芝麻中含有亞油酸，這個成分可以達到軟化血管的作用，從而使得血管的彈性增加，血液循環更好，心血管也因此更加健康了。老人如果擔心自己會有高血壓、冠心病等問題，不妨平時多吃點芝麻來預防。
心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對于這類疾病，我們除了平時要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。
