芝麻是我們在平時吃的相對較少的一種食物，多數(shù)人吃芝麻都是在一些點心里，或者是吃芝麻糊。芝麻本身沒有什么味道，不過做成麻油之后卻是很香的。吃芝麻的好處是什么?芝麻怎么吃?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　吃芝麻的好處

　　1.烏發(fā)補腎

　　吃芝麻能夠達到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，這一點估計很多人都是知道的。因為芝麻里面有很多的營養(yǎng)成分，可以全面的滋養(yǎng)我們的身體，對于頭發(fā)當(dāng)然也是很好的。芝麻中有一種酪氨酸酶，這個成分會幫助我們的頭發(fā)提升黑色素含量，從而烏黑頭發(fā)。

　　另外就是當(dāng)一個人的腎不好的時候，往往頭發(fā)也會不太好。吃芝麻可以補腎，從這個角度說，芝麻間接的達到了滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。很多的洗發(fā)水里面也喜歡添加黑芝麻，就是因為它的滋養(yǎng)頭發(fā)效果很好。想要頭發(fā)烏黑亮麗，記得多吃芝麻哦!

　　2.保護心血管

　　吃黑芝麻對于我們的心血管是很好的，因為芝麻中含有亞油酸，這個成分可以達到軟化血管的作用，從而使得血管的彈性增加，血液循環(huán)更好，心血管也因此更加健康了。老人如果擔(dān)心自己會有高血壓、冠心病等問題，不妨平時多吃點芝麻來預(yù)防。

　　心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對于這類疾病，我們除了平時要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。

　　3.提高生育能力

　　黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個稱號主要在于其可以促進男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。

　　4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　研究表明，人體骨骼只有60年的壽命，人進入衰老期之后，骨密度會逐漸減少，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，因而需要及時補鈣緩解這類癥狀的發(fā)生。

　　黑芝麻是一種高鈣食物，研究表明，每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，幾乎是牛奶的4倍，所以，日常吃點黑芝麻，對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防也是一種不錯的保健方式。