黃豆非常常見的一種食材，日常所吃的豆漿和豆腐等豆制品都是由黃豆制作而成，而且黃豆中的營養成分非常豐富，尤其是蛋白質含量，具有大量的優質蛋白，可以增強人的免疫力，具有“植物牛奶”的稱號。
黃豆具有降壓降脂的功效，黃豆中含有豐富的鉀元素、亞油酸和皂甙物質，它們可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還可以促進脂肪的分解和代謝，增加血管的彈性和通透性，對高血壓、高血脂具有預防的作用。
美容養顏也是黃豆的功效之一，黃豆中含有很多的大豆異黃酮，和亞油酸和亞麻酸等物質，能夠調節體內的雌激素水平，還可以改善肌膚，淡化色斑，具有美容的作用。而且其中的大豆異黃酮物質還能提高卵巢功能，抑制細胞發生癌變，因此黃豆對更年期綜合癥和乳腺癌具有預防的作用，女性吃它是非常好的。
黃豆還具有健腦益智的作用，因為黃豆當中含有大量的磷脂和甾醇物質，它們可以作用于人的大腦，增強腦細胞的活躍，提高人的記憶能力，對智力的發育起到很大的租用，還能預防老年癡呆癥。
抗衰也是黃豆的一大作用，黃豆中含有的大豆皂苷能夠幫助人體清除體內的自由基成分，減少細胞的損傷，提高細胞的活性，具有很好的抗氧化作用，經常食用可以延年益壽。
