燕麥是一種常見的谷類，近幾年深受人們的喜愛，它具有的功效很多，常吃對身體非常好，生活中燕麥的吃法有很多，并且各種吃法都很美味，不過很多人應該不知道，食用燕麥是有禁忌的，對燕麥感興趣的朋友不要錯過這篇文章哦。
1、降低血膽固醇
燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖，這個物質可以降低我們血液中膽固醇的含量和低密度脂蛋白膽固醇的量，對于預防心腦血管疾病方面有不錯的效果，經常吃燕麥能夠有效的增加膽酸的排泄，是一個非常適合老年人食用的食物。
2、控制血糖
燕麥中含有的水溶性纖維能夠有效平緩飯后血糖上升的問題，對于控制人體的血糖有很不錯的效果，如果有血糖比較高的朋友可以在平時多吃一點燕麥，它能夠幫助我們平緩血糖。燕麥是糖尿病患者一個不錯的選擇。
3、改善便秘
很多人不知道燕麥是可以改善便秘的，主要是因為燕麥中含有β-聚葡萄糖，這個物質能改善人體的消化系統，并且能有效的促進人體排便，如果有便秘的情況出現，那么我們可以在平時適當的吃些燕麥，一段時間之后會發現有明顯的改善效果。
4、促進傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
5、預防更年期障礙
豐富的維生素E可以擴張末梢血管，并改善血液循環，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
6、預防骨質疏松
要預防骨質疏松，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷!因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏松。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麥片就完成了。
燕麥的常見功效 燕麥怎么吃有營養 燕麥片的功效和作用
燕麥片+牛奶
營養很高的一種食用方法。
