說起納豆可能很多人還覺得比較陌生，不過如果你喜歡看日本的電視劇或者動(dòng)漫，那你一定對納豆就不陌生了。納豆是一種類似小菜的東西，在日本家家戶戶都常備納豆，小小的納豆有不少對人體有益的成分，今天我們就來了解一下，納豆都有哪些功效和作用吧。

　　納豆是什么

　　如果你曾經(jīng)去吃過日本料理可能就會(huì)知道納豆，一般是作為小菜來吃的。其實(shí)納豆就是由黃豆做成的，加入了納豆菌之后發(fā)酵出來的。一方面保留了黃豆的營養(yǎng)，另一方面還在發(fā)酵的過程中又產(chǎn)生了很多別的有益物質(zhì)。

　　納豆的樣子看起來很普通，不過營養(yǎng)卻是十分豐富，在日本被稱作是神奇的納豆，其實(shí)納豆是從中國傳入日本的，只是現(xiàn)在日本吃得多，反而中國人吃得少了。下面將為你介紹納豆的功效和作用，說不定會(huì)讓你大吃一驚哦。

　　納豆的功效與作用

　　防老抗老

　　日本已經(jīng)連續(xù)多年蟬聯(lián)世界長壽之國的稱號，人均壽命高達(dá)83歲，比我國整整多出10年。為什么日本人如此長壽，答案就是因?yàn)樗麄兂Ｄ瓿约{豆。納豆中富含維生素E、維生素B6、硒等等可防老抗老的成分。所以，如果你不想早早地老去，那就多吃吃納豆吧。

　　瘦身

　　很多人都認(rèn)為納豆是老年人才吃的，其實(shí)不然。長期吃納豆的人都會(huì)有一個(gè)明顯的感覺，那就是自己似乎在慢慢變輕，以往的“大肚子”逐漸消失。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?因?yàn)榧{豆中含有一種非常好的物質(zhì)名叫納豆菌，這是一種今年來被人們所熟知被喜愛的減肥有益菌。除此以外，納豆中還含有維生素B2，可以幫助人們?nèi)紵w內(nèi)多余的脂肪

　　美容養(yǎng)顏

　　很多的愛美人士應(yīng)該都知道納豆可以美容了，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了不少由納豆制成的護(hù)膚品，而且深受消費(fèi)者的喜愛。這是因?yàn)榧{豆中有大量的叫做納豆卵磷脂的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常好的美容效果。不管你是經(jīng)常吃納豆還是選擇含有納豆成分的護(hù)膚品，都能帶來不錯(cuò)的美容效果。

　　調(diào)節(jié)血脂

　　納豆中含有納豆木質(zhì)素，這是一種植物纖維素，在水果，蔬菜中很難發(fā)現(xiàn)它的身影。它是公認(rèn)的降解膽固醇的佳物質(zhì)。可以調(diào)節(jié)血脂。所以長期吃納豆的人他體內(nèi)的膽固醇含量一定非常好，他的血脂必將處在一個(gè)良好的范圍之類。

　　調(diào)節(jié)血壓

　　納豆的另一個(gè)重要功能就是調(diào)節(jié)血壓了。納豆中含有納豆蛋白降解肽，這鐘成分可能很多人不知道，它是一種高血壓的抑制酶。就是說人體中這種酶的含量多，人基本上就不會(huì)患高血壓。而納豆中就含有這樣的酶。

　　提高人體免疫力

　　納豆中含有豐富的氨基酸。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，人體中有20種不同的氨基酸，其中12種人體可自我合成，被稱為“非必需氨基酸”另外8種則是人體無法自我合成的，又被稱為“必需氨基酸”。

　　令人稱奇的是，納豆竟將8種必需氨基酸全部含有，這是非常罕見的。如這其中的色氨酸，有天然助眠劑的美譽(yù)，多吃納豆可以改善睡眠。