黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭摹Ｄ敲瓷钪?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/932011-1.html' target='_blank'>黑芝麻的功效有哪些呢?黑芝麻的作用又是怎樣的呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!
吃這物能補鈣降血壓
1、補鈣
市面上有非常多的補鈣產(chǎn)品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，往往效果并不好，而且適當?shù)氖秤煤谥ヂ榫湍芷鸬椒浅：玫难a鈣作用。
提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而含有鈉則少很多，，鉀鈉含量的比例接近40:1，適當?shù)氖秤煤谥ヂ槟芷鸬椒浅：玫慕笛獕旱淖饔谩?/p>
3、烏發(fā)潤發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
4、養(yǎng)顏潤膚
目前研究認為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
并且芝麻還是四大油料作物之一，黑芝麻中含油量中大多是不飽和脂肪酸，適當?shù)氖秤弥ヂ橛蛯ξ覀兊纳眢w健康也是非常有幫助的。
亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
