3、美白皮膚

　　不少女性都想讓自己永遠擁有18歲白皙皮膚，那種皮膚中透著一股水靈，無疑是有魅力的，但是，生活中很多女性會為自己暗黃的皮膚擔心，的確，暗黃的皮膚往往預示著自己蒼老，早衰是女性難以接受的事情。

　　如何緩解早衰，讓自己保持年輕，讓皮膚白皙是一件重要的事情，在這個時候不妨食用一些燕麥。燕麥中有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥油等物質，具有很強的抗氧化能力，能夠增加肌膚的活性，延緩肌膚衰老、減少色斑產生。

　　以燕麥中的蛋白質來說，經過酶的分解形成小分子的肽、氨基酸，這些物質中有大量的親水基因，能夠吸收水分，鎖住皮膚角質層水分，從而保濕皮膚。其中的燕麥油能夠在皮膚表面形成一層油膜，起到很好的保濕作用，對于軟化皮膚、滋養美顏有很好的幫助。

　　燕麥的提取物中還有大量的能夠抑制絡氨酸酶活性的物質，絡氨酸酶被抑制住了，也就相當于黑色素被抑制住了，燕麥中的抗氧化成分能夠減少黑色素的產生，淡化色斑，保持皮膚白皙。

　　4、預防心血管疾病

　　心血管疾病是當前人們需要預防的疾病，其造成死亡的人數比癌癥還要多，因為其疾病種類較多，常常讓人防不勝防。

　　其實在生活中吃燕麥對于預防心血管疾病是有幫助的，這是因為在吃燕麥的時候能夠降低收縮壓、舒張壓。燕麥中的可溶性膳食纖維是較多的，大量的膳食纖維，能夠把身體過多的膽固醇排出體外，這些膽固醇無疑是會傷害到身體，血液中膽固醇被破壞了，無疑會讓血液流動更加通暢，有效的預防心血管疾病。

　　因而，在早上不妨適當的吃一點。

　　結語：通過上面關于早上吃燕麥的簡單描述，相信大家對于燕麥的營養價值、食療功效有了一定的了解，燕麥作為常見的一種食物，因為常見而被人忽視，其實不應該如此，在平時多吃燕麥對于身體保健是大有益處的，不僅僅能夠瘦身、防癌、美白皮膚、預防心血管疾病，還有很多其他的功效，在此就不一一敘述了，希望在以后的生活中，大家不妨在吃早餐的時候，選擇食用燕麥，通過食用燕麥保健身體。

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