燕麥片相信大家都是很熟悉的吧，燕麥片的功效有很多，還有很多的作用，那么，你知道燕麥的功效有哪些嗎?燕麥片能減肥嗎?燕麥片的吃法你知道嗎?下面，小編就帶大家來了解一下燕麥片吧。

　　燕麥，又名雀麥、野麥。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。

　　我國栽培的燕麥片被稱為裸燕麥，在各個地區燕麥片的叫法也是不同的，燕麥片是一種營養價值很高但是低糖高能的食物。

　　燕麥的功效

　　降低膽固醇

　　燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

　　降低血糖

　　燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　潤腸通便

　　燕麥片有潤腸通便的作用，對一些大便干燥的人來說，燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

　　改善血液循環

　　燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　保濕潤膚

　　蛋白質是燕麥主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長發育。

　　美白祛斑

　　皮膚的顏色主要決定于表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

　　防皺抗氧化

　　燕麥還有防皺抗氧化的作用，因為燕麥中含有很多的酚酸類物質，可以幫助人體清楚自由基，減少皺紋和色斑。

　　護發

　　燕麥蛋白質在頭發表面形成保護膜可以保持頭發內水分的相對穩定，從而保持頭發的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭發失水過多，頭發過度干燥，頭發靜電增加，導致亂發、飄發等現象。

　　改善骨質疏松

　　燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

　　減肥

　　燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動終的結果是減輕體重。

　　提高人體耐力

　　經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果。 新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

　　燕麥片的營養價值

　　燕麥和小麥、大米是不同的谷物。小麥等通常被碾磨成“白面粉”，外層的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，燕麥片的營養價值遠高于全麥面粉。

　　高蛋白高脂肪

　　燕麥片中蛋白質含量約為16%，脂肪含量9%，碳水化合物的含量是65%。因此，燕麥是一種高蛋白、高脂肪和低糖的健康食品。特別是它富含嬰幼兒生長發育的8種必需氨基酸：不飽和脂肪酸的35%～52%是亞油酸。