隨著生活水平的提高，人們在飲食上更是大吃大喝，因此現在肥胖人士很多，雖然生活水平提高了，但是我們應該更注重養生健康的飲食，因此我們應該多吃些五谷雜糧，市場上的雜糧食品很多，其中也有很多的雜糧煎餅，那么五谷雜糧有哪些呢，五谷雜糧粉的做法又是什么呢，讓我們一起來看看吧。

　　五谷雜糧養生粉的做法

　　主料

　　準備好一些黑米、黑芝麻、黑豆、小麥、紅豆、玉米片，份量要適量。

　　輔料

　　白砂糖適量。

　　步驟

　　1.將所有原材料洗凈分別用小碗裝好備用，將洗凈的黑豆倒入炒鍋中。

　　2.把小米倒入鍋中，然后用鏟子輕輕炒，直至水干了為止，直到豆子熟。

　　3.將炒熟的黑豆嘗試一下，看熟了沒有，沒熟繼續炒，熟了的黑豆表皮有點開裂，黑豆的香味飄滿屋。將熟了的黑豆裝入一個大空盆當中備用。

　　4.將洗凈瀝干水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒。

　　5.黑芝麻鼓鼓的，香味飄溢，同樣也嘗試一下看熟了沒有，沒熟繼續小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

　　6.把黑米清洗干凈，倒進炒鍋里炒到米粒開花了為止，可以嘗一點看有沒有熟，如果熟了就可以盛進盆里了。

　　7.玉米片放入烤盤送到預熱好的烤箱中，100度烤20分鐘，可以在炒黑米的時候進行，因為黑米有些難炒。烤好的玉米片很脆，很香。

　　8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘后取出放入炒鍋中接著炒。

　　9.炒好的小麥表面焦黃，小麥的香味飄滿屋。

　　10.將洗凈的紅豆放入炒鍋中小火炒制。

　　11.炒好的紅豆顏色成深紅色，很脆。

　　12.將所有的原材料倒入盆中混合均勻，放入磨粉機中磨粉裝盒(因為后面放紅豆和小麥的時候忘記拍照片了，還是有些不習慣一邊做一邊拍照片的過程)。

　　13.磨好的粉很香，早晨當早餐吃是不錯的健康營養食品哦。

　　配方一

　　1、核桃芝麻粉，黑芝麻、核桃 (滋養延年、智慧配方)

　　套餐特點，食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護膚美顏、延緩衰老。

　　2、杞棗粉，紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

　　套餐特點，美容養顏 家庭家務 加班須知 (養血經典、紅顏配方)

　　3、八寶粉，山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山 (開胃健脾、寶寶配方)

　　套餐特點，富含優質植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易于吸收。營養均衡，微酸適口，增進食欲。

　　4、什錦粉，蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 (祛濕清熱 美白配方)

　　套餐特點，富含抗氧化物質纖維E，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用，女士保養佳品。

　　5、淮山綠茶粉，綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽 (排毒纖體、窈窕配方)

　　套餐特點，富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食，容易產生滿足感，可保持窈窕身材。

　　6、桃仁首烏粉，芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻 (補腎助元、烏發配方)

　　套餐特點，健脾生血、促進血液循環，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生發烏發、滋養秀發。

　　7、多谷粗纖粉，蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生 (降脂降壓、三低配方)

　　套餐特點，降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　配方二

　　養心之道

　　心主神明，心是五臟六腑之主，它主管人的精神活動，所謂主明則下安，心動則五臟六腑皆搖，所以養心神，保持身心健康具有十分重要的意義，中醫的心與神志、舌、脈、面部是一家，心是主宰，赤色食物對應五行為火，入心，可以提高心臟之氣，增強人組織細胞中的活性，多吃紅色食品能預防感冒、還有清血補血、通血之功效。

　　安神補血粉

　　(營養配方)紅米1/2杯、花生1/3杯、紅豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、銀耳1/5杯。消暑解毒粉: (營養配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、綠豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

　　養心補血粉

　　(營養配方)糙米1/2杯、燕麥1/2杯、花生1/3杯、紅棗1/5杯、小米1/3杯。

　　活血養顏粉

　　(營養配方)糙米1/2杯、黑米1/2杯、蕎麥1/3杯、蓮子1/5杯、紅棗1/5杯。

　　活血養心粉

　　(營養配方)黑米1/2杯、綠豆1/2杯、燕麥1/2杯、桂圓1/5杯、百合1/5杯。

　　降血脂粉

　　(營養配方)燕麥1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、綠豆1/4杯、山藥1/5杯、紅棗1/5杯。

　　延年益壽粉

　　(營養配方)糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黃豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、銀耳1/10杯。

　　修心養性粉

　　(營養配方)糙米1/2杯、燕麥1/2杯、小米1/3杯、蓮子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。