南瓜子是一種高營養的理想零食。因為南瓜子里含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。
雖然南瓜子有這么多營養價值，但是，經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。
南瓜子一次吃它個30克50克沒有關系的，吃多了，會有惡心的感覺，那是太油膩了，你的肝吃不消了。
古籍記載，南瓜子無毒。但當代實驗表明，南瓜子吃太多，其實是有小毒的，可能會影響到肝功能，并可引起和加重肝內脂肪浸潤，對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
單位里體檢，如果體檢報告上說你有輕度或者中度脂肪肝，那么，干果之類包括南瓜子，你好少吃一點。
如果你是中年人，感覺到工作壓力很大，身體有什么指標可以確診你勞累過度呢?是大便不成形。
大便不成形中醫叫便溏，大便像溏泥一樣，你感覺到排泄黏滯不暢，有排不盡的感覺。
怎么辦呢?好的辦法當然是工作節奏慢下來一點。實在不行，找位好一點的中醫給你健健脾胃。
脾胃是后天之本。脾胃功能不好的人，身體得不到正常的營養供應，這個對健康的破壞，一天兩天看不出，10年20年就會非常明顯，脾胃功能不好的人，身體就不會好。便溏的人，別吃南瓜子，會加劇滑腸。
