3、蕎麥紅棗粥

　　蕎麥紅棗粥的做法

　　1、將蕎麥用清水浸泡一夜，淘洗干凈，同紅棗一同人鍋，加適量清水。

　　2、用大火煮沸后，用文火煮至熟爛，加紅糖調味即成。

　　蕎麥紅棗粥功效：健脾養胃，清熱降壓。

　　蕎麥紅棗粥原料：蕎麥100克，紅棗30克，紅糖適量。

　　4、蕎麥蒸餃

　　蕎麥蒸餃并非指以蕎麥作為主要餡料的餃子，而是指以蕎麥制成餃皮的餃子。

　　蕎麥為一種粗糧，碳水化合物含量高，蛋白質含量約11%，脂肪2%，并含少量維生素B1和B2，以及多種營養礦物質，尤其是苦蕎中含有硒元素，有抗氧化和調節免疫功能，是對人體十分有益處的健康食品

　5、蕎麥面條

　　蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過人們為習慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質比大米和面粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面，其中的賴氨酸和精氨酸會讓父母們都驚訝于孩子的長高速度和聰明程度，但是父母們給孩子們做蕎麥面條的時候，也需要有一些值得注意的地方。

　　蕎麥面條蕎麥面條適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末好采用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。

　　總結：通過以上介紹，大家對蕎麥有沒有得到進一步的認知?四種蕎麥營養食譜你知道了嗎?知道對蕎麥的食用應該注意到哪些方面了嗎?大家一定要在飲食方面要注意營養的搭配，保持自己身體的健康。