薏米是我們日常生活中比較常見的一種谷類，薏米含有的營養價值十分的豐富，適當的食用對我們的身體健康有很大好處。但是你知道薏米怎么吃可以去濕嗎？薏米的營養價值有哪些呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你薏米怎么吃可以去濕，一起來看看吧。

　　薏米在我們的生活既可以作為食物又可以作為藥材，而且在我國的記載中有介紹到：經常食用薏苡仁能夠治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。

　　中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以，老廣家里都會有薏米，用來煮粥、煲湯，健脾利濕。

　　怎么吃薏米祛濕

　　薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，宜用于脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證，可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術、黃芪、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。

　　而且薏米它的藥性是屬于偏涼性的，經常食用可以清熱，因此可以說是夏季消暑去濕的佳食療品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。

　　薏苡仁能清肺熱及大腸熱，對于咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者，可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等癥狀，可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車前草等一同調配藥膳食用。

　　此外，薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關節炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼術、木瓜等一同調配藥膳食用，如薏仁木瓜飲等。

　　值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅長利濕，因此，熱病后津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

　　推薦兩個薏米祛濕方

　　方一：白扁豆薏米冬瓜煲排骨

　　材料：白扁豆50克、薏米50克、冬瓜適量，排骨500克。

　　方解：這個方子對于去體內的濕氣非常有效果。白扁豆能夠健脾化濕，而且還能和中消暑，而薏米則具有利水滲濕的功效，冬瓜利尿，合而煲湯可以健脾、祛濕，利尿。

　　方二：薏米煲紅豆祛濕消水腫

　　材料：紅豆100克、薏米50克。

　　方解：紅 豆有清心養神、健脾益腎功效，同時還具有消腫、輕身的功效。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些紅豆湯，對于水腫有著非常好的食療功效。

　　如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現象完全消失。

　　紅豆與薏米結合一起煮水，有解暑祛濕 的功效，味道很清爽，非常適合夏天飲用，并且老少皆宜哦。做法相當簡單。