黑米的食療養生功效

　　中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，原產黑米健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由于它適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品。

　　黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳。種植歷史悠久，我國不少地方都有生產，具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。主要營養成分(糙米)，按占干物質計，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，蛋白質含的必需氨基酸也較多，達8種，其中賴氨酸是白米的2-2.5 倍，此外，還含有多種維生素和鋅、鐵、鉬、硒等必需微量元素。除煮粥外，還可以制作各種營養食品和釀酒。

　　現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效，用它入藥，對頭昏、貧血、白發、眼疾等療效甚佳。所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。

　　可以用黑米做黑米燉雞 (燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團等，或者用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發功效。并且黑米的熱量低，纖維含量高，故食用黑米亦可幫助女士美容減肥。

　　黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。

　　黑米的藥用價值

　　黑米，一種藥食兼用的大米，其外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。今天就給大家說一下黑米的藥用價值。

　　【性味特征】：性平，味甘。

　　【歸 經】：脾、胃經。

　　【功 效】：黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。

　　【養生宜忌】：宜：黑米適宜產后血虛、病后體虛者;或貧血者;或腎虛者;年少須發早白者食用。忌：脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。

　　【相宜配伍】：黑米與大米配伍，有開胃益中、緩脾明目的作用，用于須發早白、產后體虛者。

　　【按 語】：黑米外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，若不煮爛其營養成分未溶出，多食后易引起急性腸胃炎，因此應先浸泡一夜再煮。