1.將蔬菜洗凈，切好。
2.鍋里燒開水，將玉米粒放入煮幾分鐘。撈起，濾水備用。
3.將蔬菜和煮好的玉米粒，放入碗里。將丘比沙拉醬擠在蔬菜面上，翻拌均勻。
4.裝盤，開吃，清香爽口，輕脂瘦身。
涼拌手撕包菜
食材：包菜心一個，小蔥兩根，小米辣3個。
制作方法
1.清水里放一點鹽(鹽水浸泡可以去農藥殘留物)，浸泡5分鐘，后撈出瀝干水備用.
2.用手將卷心菜撕成小塊，每片葉片中間的梗用手去除，不要。
3.清水煮沸放入包菜、鹽煮至熟，撈出包菜。過兩遍涼開水，瀝干水分放入一個深碗里，備用。
4.將大蒜剁成泥，小米辣切成圈，放入一個小碗里。
5.倒入少許剛燒開的開水，調勻。(開水能讓小米辣斷生，還能讓大蒜和小米辣的味道充分的釋放出來)
6.放入一小勺細砂糖，少許鹽，味精，適量的生抽，再放入適量的醋，攪拌均勻。(想減肥的就別再放油，沒有肥胖困擾的可以再放入少許芝麻油)
7.將做好的調味料直接淋在包菜上面，拌勻就開吃。
1、卷心菜和肝臟：在吃卷心菜的時候也不要和動物的內臟一起吃，這兩種食物在一起搭配吃了之后，會損失其中的營養成分，也會降低食物的營養價值，有些在一起吃了之后還會引起惡心和嘔吐等癥狀。
2、卷心菜和黃瓜：卷心菜和黃瓜都是生活當中比較常見到的食物，但是黃瓜里面的維生素C含量比較高，卷心菜和黃瓜在一起吃了之后，卷心菜里面的分解酶會破壞到維生素C影響人體對于維生素的吸收。
3、卷心菜和山竹：卷心菜和山竹在一起吃了對于消化系統會產生影響，一起吃過多之后會伴隨著消化不良，也會引起腹瀉和嘔吐，產生身體上的一些不適癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了卷心菜的好處，我們現在對卷心菜應該有了一些了解。喜歡吃卷心菜的朋友在生活中要多吃一點，它不但能為身體提供多種營養物質，也能滿足大家的口腹之欲。
