綠色蔬菜是人們喜歡的一種食物，生菜是綠色蔬菜中的一種，人們都喜歡將生菜與將肉類搭配一起食用，這樣味道非常美味，殊不知生菜有很多的功效。對(duì)于生菜的吃法是什么，大家想到的除了搭配肉，還有就是做成漢堡。食物都有禁忌，生菜有禁忌哦。
1、抗衰老：生菜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，常見的就是胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)到了身體中，會(huì)起到抗氧化的作用。所以人們每天適當(dāng)?shù)某陨耍梢詾樯眢w補(bǔ)充所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓我們的細(xì)胞速度變慢，從而達(dá)到抗衰老的目的。
2、減肥：生菜能夠幫助人們減肥，它當(dāng)中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質(zhì)能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪消滅掉。要知道生菜中的水分也很足，它有著低脂低熱量的美稱。如果說人們?cè)谄綍r(shí)想要減肥，那么大家不妨多吃點(diǎn)生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜中的一些物質(zhì)，能夠幫助增加腸胃的功能，尤其是能夠有效的促進(jìn)腸胃道消化，能夠增加人體腸胃血流的速度。生活中人們?nèi)绻粤撕芏嗟娜庵破罚敲催@個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)某陨耍酥械奈镔|(zhì)可以幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
1、經(jīng)典三明治早餐
材料：全買吐司、生菜葉、雞蛋、火腿片、西紅柿
步驟
(1)生菜葉洗凈控干水分備用;
(2)鍋中淋少許油，把雞蛋煎熟。如果力求好看的話，可以用雞蛋圈來煎蛋;
(3)番茄切片備用;
(4)組合：吐司上面放一片生菜葉，生菜葉上面煎好的雞蛋;
