相信大家對(duì)生菜應(yīng)該不陌生，它是很常見(jiàn)的一種蔬菜，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，喜歡的人非常多，生菜有很多對(duì)身體比較好的功效。關(guān)于生菜的做法也很多，它可以直接炒著吃，還可以和烤肉搭配，食物都有禁忌，生菜也是如此，對(duì)生菜感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、抗衰老：常吃生菜能夠幫助人們抵抗衰老，生菜中的營(yíng)養(yǎng)元素非常多，像是胡蘿卜素、維生素等等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著抗氧化的作用。如果人們能夠每天進(jìn)食一些生菜，這樣就可以為身體補(bǔ)充所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)胞老化的速度變慢，能夠達(dá)到抗衰老的效果。
2、減肥：想要減肥的朋友，在平時(shí)可以常吃生菜，在生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到了身體中，會(huì)把多余的脂肪消滅掉。生菜中的水分也很足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它有著低脂低熱量的美稱(chēng)。對(duì)于想要減肥的人，可以常吃生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，所以常吃生菜能夠促進(jìn)腸胃道消化功能，生菜中的物質(zhì)，還可以加速腸胃道血液流通的速度。人們?cè)谄綍r(shí)如果進(jìn)食過(guò)多的肉制品，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類(lèi)食品，可以和谷類(lèi)、肉類(lèi)等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜豆皮卷
用料
主料;豆腐皮適量
輔料;生菜適量、黃瓜1根、胡蘿卜1根
調(diào)料;豆瓣醬適量、甜面醬適量、花生醬適量、白糖適量
做法
1.豆皮洗凈后切成長(zhǎng)方形的小片，鍋中燒開(kāi)水焯燙5分鐘撈出瀝干
2.黃瓜胡蘿卜洗凈切絲，生菜撕成小塊
