生菜可以說是很常見的一種蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃生菜能夠為身體帶來很多比較好的功效，它能夠幫助人們減肥，還可以調節身體平衡，生菜的做法比較多，炒著吃很美味，吃生菜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、抗衰老：在生菜中含有非常豐富的營養物質，它含有人體需要的胡蘿卜素、維生素等等，這些物質都具有非常好的抗氧化的作用。人們可以每天適當的吃一些生菜，這樣能夠及時的為身體補充所需的營養物質，還可以讓細胞老化的速度變慢，起到抗衰老的目的。
2、減肥：減肥的朋友要多吃一點生菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質能夠把身體中多余的脂肪消滅掉。并且生菜中的水分也很足，營養價值高，它有著低脂低熱量的美稱。所以說減肥的朋友，不妨多吃點生菜。
3、加強腸胃道功能：常吃生菜對人們的腸胃功能非常好，它當中含有的營養物質豐富，在平時經常進食生菜，有助于促進腸胃道消化功能，生菜還能夠加快腸胃道血液流通的速度。大家如果進食過多的肉制品，這時候來一點生菜，可以幫助促進消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預防便秘。
5、促進兒童生長發育：生菜里面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒發育所必需的營養物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現胃口不佳、貧血等異?，F象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調節身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質發生化學反應，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜豆皮卷
用料
主料;豆腐皮適量
輔料;生菜適量、黃瓜1根、胡蘿卜1根
調料;豆瓣醬適量、甜面醬適量、花生醬適量、白糖適量
做法
