銀耳是很常見的一種食物，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，銀耳具有很多對(duì)身體比較好的功效，它能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)鈣，還可以提高免疫力，關(guān)于因?yàn)榈淖龇ㄓ泻芏?，做出的食物都非常的美味，我們知道?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1614069-1.html' target='_blank'>銀耳的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、美容養(yǎng)顏
經(jīng)常吃銀耳具有非常好的美容養(yǎng)顏效果，銀耳的這種功效很多人都比較喜歡，主要是因?yàn)檎︺y耳中含有很豐富的天然膠質(zhì)，要知道這種物質(zhì)對(duì)皮膚而言是非常有利的。并且吃銀耳還可以加快身體的新陳代謝，還能夠起到比較好的潤膚效果，能夠預(yù)防長斑，是每一個(gè)愛美的女孩子們不可錯(cuò)過的食物!
2、補(bǔ)鈣
在銀耳中含有豐富的維生素D，在食用之后能夠幫助人們促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。特別是在發(fā)育期的青少年要在日常多吃一些銀耳，銀耳中的物質(zhì)能夠有效地促進(jìn)身體發(fā)育。它除了可以促進(jìn)補(bǔ)鈣以外，還可以有效的阻止體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
3、促進(jìn)肝臟解毒
總是吸煙的人要多吃一點(diǎn)銀耳，主要是因?yàn)殂y耳中含有的物質(zhì)，能夠加快體內(nèi)的毒素排出的速度。特別是對(duì)中老年人而言是非常有利的，人們隨著年紀(jì)的增加，體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐漸的變差，這個(gè)時(shí)候肝臟的解毒能力自然也會(huì)大不如前。吃銀耳可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。
4、減肥
銀耳是種富含膳食纖維的食物，在食用銀耳之后可以有效地促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。便秘的人群吃銀耳可以起到不錯(cuò)的改善效果，正在減肥的人也可以經(jīng)常吃銀耳，因?yàn)殂y耳除了有通便的效果還可以預(yù)防脂肪堆積在體內(nèi)。但是真正想要瘦下來的話還是要配合運(yùn)動(dòng)，單單靠吃銀耳是不行的。
5、提升免疫力
銀耳內(nèi)含有酸性多糖類的物質(zhì)，這類物質(zhì)可以有效地增強(qiáng)身體的免疫力，調(diào)節(jié)我們體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增加白細(xì)胞吞噬能力，具有很不錯(cuò)抗腫瘤效果。
一、涼拌銀耳
制作步驟
1、銀耳泡發(fā)洗凈，香菜洗凈切碎
2、燒一鍋水，放入銀耳焯水，撈出瀝干水分
3、準(zhǔn)備一只碗，放入銀耳、香菜，添加雞精、醬油
