南瓜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，我們?cè)诤芏嗟氖澄锒级紩?huì)看到它的身影，南瓜的功效有很多，它可以幫助我們滋養(yǎng)胃部，還可以調(diào)理三高。竹筍的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
南瓜的功效
1、消腫、養(yǎng)胃
南瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以說(shuō)是高鉀低鈉的蔬菜里面中含有鉀元素比較多的一種，經(jīng)常吃南瓜能夠改善身體疲勞以及水腫，并且南瓜中的物質(zhì)能夠幫助我們解毒消腫、利尿。小米南瓜粥具有養(yǎng)胃的效果，可以減少我們腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
多吃一點(diǎn)南瓜可以幫助我們護(hù)理皮膚，南瓜中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以幫助皮膚抗氧化，經(jīng)常吃南瓜可以改善皮膚的粗糙以及暗淡，讓皮膚變得更加有光澤。
3、調(diào)理三高
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)南瓜可以幫助我們調(diào)理三高，我們要知道南瓜里面含有大量的鉀元素、果膠等物質(zhì)，并且也含有粗纖維，這些物質(zhì)到了我們的身體能夠調(diào)節(jié)三高，它含有的微量元素，以及果膠能夠降低餐后血糖升高。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。
清炒嫩南瓜絲
材料：嫩南瓜一個(gè)，青椒、紅椒適量，蒜、姜適量，豬油，鹽
1、嫩南瓜洗干凈，切去尾部，然后切成片狀再切成絲狀，裝入盤(pán)子備用。蒜姜沫切好備用。青椒和紅椒洗干凈，切成絲狀備用，姜蒜剁成碎沫。
2、鍋燒熱，放入適量的豬油，油燒化后，加入蒜姜沫爆香。
3、把切好的嫩南瓜絲放入鍋內(nèi)，加入適量的食用鹽翻炒。
4、翻炒一會(huì)后，把切好的青椒絲和紅椒絲放進(jìn)去繼續(xù)翻炒，然后加入適量的生抽翻炒均勻即可出鍋。
嫩南瓜炒肉
材料：嫩南瓜250克，豬肉絲45克，姜片15克，植物油、醬油、鹽、蔥末各適量。
