菠菜是一種很常見的蔬菜，我們在很多的菜式中都會看到它的身影，菠菜本身具有很多的功效，它可以預(yù)防貧血，還能夠減少便秘。菠菜可以做成多種美味的菜式，它的做法有很多，我們知道菠菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、預(yù)防貧血
菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，菠菜中含有豐富的礦物質(zhì)鐵，這個物質(zhì)對我們的身體非常重要，每100g菠菜約含鐵1.8毫克，所以說一旦我們出現(xiàn)了缺鐵性貧血，要吃菠菜來緩解，還有女性經(jīng)期可以多吃點菠菜。
2、潤腸通便
菠菜中含有人體需要的植物粗纖維。并且它的含量非常的豐富，我們的身體一般不會吸收和消化這種物質(zhì)，它還可以刺激腸道蠕動，經(jīng)常吃菠菜能夠幫助消化，促進(jìn)排便，菠菜對痔瘡、便秘、肛裂等癥有治療作用。
3、促進(jìn)發(fā)育
多吃一點菠菜能夠促進(jìn)我們的身體發(fā)育，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，這個物質(zhì)到了我們的身體中，有一部分會轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A這個物質(zhì)對身體非常重要，它是維持視覺功能和皮膚上皮組織健康的必需材料。
4、美容養(yǎng)顏
菠菜中含有維生素E、硒等天然抗氧化成分，具有抗衰老作用，經(jīng)常食用還能增強(qiáng)大腦功能，預(yù)防老年癡呆癥。
5、保護(hù)視力
菠菜中的胡蘿卜素和維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)必不可少的成分。有研究發(fā)現(xiàn)，每周食用2~4次菠菜能夠降低中老年人視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險，從而起到保護(hù)視力的作用。
6、預(yù)防口角炎
菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、B族維生素和微量元素，有利于預(yù)防口角炎。
菠菜木耳雞蛋湯
材料
菠菜150克.木耳10克.雞蛋1個.蔥花5克、鹽適量、雞精適量
