紅薯算是一種比較常見的一種食物，多數(shù)的人都非常的喜歡，紅薯本身具有很多的功效，它到了我們的身體中能夠預(yù)防便秘，還可以保護(hù)眼睛。紅薯的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道紅薯的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.預(yù)防便秘
多吃一點(diǎn)紅薯能夠幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，大家應(yīng)該要知道紅薯是一種潤(rùn)腸便秘的良好食物，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中可以幫助加快消化道蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于排便。
2.保護(hù)眼睛
紅薯可以說是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它被身含有豐富胡蘿卜素，我們應(yīng)該知道胡蘿卜素，到了我們的身體中能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以說多吃紅薯能為人體提供豐富的維生素A，常吃紅薯對(duì)于維持人體正常的視覺功能十分有幫助。
3.有益心臟
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)紅薯對(duì)我們的心臟可以非常好，紅薯中富含胡蘿卜素以及維生素之外，它也含有我們身體需要的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)都可以幫助我們保護(hù)心血管，其中鉀元素有助于人體保持體液酸堿性，對(duì)心臟非常好。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄铮瑧?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
芝士奶油焗紅薯
材料：紅薯1個(gè)(約250g)，芝士1片，黃油25g，白糖20g，牛奶30ml，蛋黃1個(gè)(刷在表面用)
做法
1、紅薯洗凈保留外表水分，用一張廚房紙巾包好，紙巾上面沾點(diǎn)水保持濕潤(rùn)。
2、包好的紅薯放入微波爐，高火5分鐘熱熟，取出后將紅薯對(duì)半切開，用勺子挖出紅薯肉(紅薯表皮邊緣留0.2cm的紅薯肉，不要挖得太薄，記得兩半紅薯皮完整保存)
3、挖出的紅薯肉趁熱用勺子按壓成泥，加入白糖、黃油和切碎的芝士，倒入牛奶拌勻。
