胡蘿卜是比常見(jiàn)的一種蔬菜，因?yàn)樗侍鹂煽诤芏嗳硕急容^喜歡。胡蘿卜本身具有很多的功效，它到了我們的身體中可以預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)，還能夠預(yù)防三高。胡蘿卜可以做成多種菜式，它的做法有很多，我們知道吃胡蘿卜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.預(yù)防夜盲癥
胡蘿卜是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜，它到了我們身體中能夠有效的預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)，人們之所以會(huì)出現(xiàn)夜盲癥是由于人體缺乏維生素A的原因，多吃胡蘿卜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，胡蘿卜素有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A，可以幫助我們保護(hù)眼睛。
2.預(yù)防便秘
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友可以多吃胡蘿卜，它能夠幫助我們有效的預(yù)防便秘出現(xiàn)，胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，這些物質(zhì)到了我們的身體中可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是腸道當(dāng)中的“充盈物質(zhì)”，能夠及時(shí)的把身體中的廢物排出，達(dá)到防便秘的作用。
3.潤(rùn)滑皮膚
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃胡蘿卜是可以潤(rùn)滑皮膚的，胡蘿卜中含有的物質(zhì)豐富，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是非常好的，它含有的維生素A能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維生素A是脂溶性維生素，到了身體中能夠保護(hù)皮膚表層，進(jìn)而起到預(yù)防皮膚干燥和脫皮的情況。
4.預(yù)防三高
胡蘿卜是三高人群適宜多吃的食物，其中含有降糖物質(zhì)，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循環(huán)作用，是預(yù)防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。
5.增強(qiáng)免疫
研究表明，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于機(jī)體的免疫力增強(qiáng)，同時(shí)其中含有的木質(zhì)素能提高免機(jī)體免疫機(jī)制，有抗癌作用。
胡蘿卜西蘭花
主料：200g西蘭花、50g胡蘿卜
調(diào)料：適量油、適量鹽
做法
1、準(zhǔn)備西蘭花;
2、將西蘭花掰成小朵，洗凈待用;
3、鍋里放三碗水，燒開(kāi)，放入西蘭花，焯3分鐘;
4、熱鍋冷油;
