生菜可以說是一種常見的蔬菜了，深受人們的喜歡。它具有很多對人體比較好的功效，食用之后可以為身體帶來多種好處。生菜的做法有很多，做出的菜式都比較美味，不過生菜的禁忌大家了解嗎?下面會有詳細的介紹哦。
1、補充營養
在生活中多吃一點生菜可以幫助我們身體補充營養，每一百克生菜中含有90多克水分，并且它含有豐富的膳食纖維和維生素等多種對人體有益的營養成分，這些物質如果我們的身體吸收和利用，能促進身體代謝，也能增強身體素質。
2、鎮靜安神
生菜是一種很有營養的蔬菜，它含有豐富的萵苣素，這是一種天然的藥用成分，可以直接做用到我們的神經系統，能提高神經器官功能，能夠幫助我們緩解神經衰弱的情況，而且能鎮靜安神，對人類的焦慮和抑郁失眠等癥，有很好的預防功效。
3、消脂減肥
平時吃生菜是可以幫助我們減肥的，主要是因為生菜中含有豐富的膳食纖維，這個物質可以加快我們身體中的熱量和膽固醇，以及脂肪等物質的分解與代謝，防止他們在我們的身體中堆積，而生菜本身又是一種低熱量食材，減肥的朋友可以多吃一點。
4、抗病毒預防癌變
生菜中還含有一些天然的抗病毒成分，特別是葉綠素和銅鈉鹽等物質的含量比較高，它們被人體吸收以后，能抑制人體內癌癥病毒的活性，可以減少它們對人體組織細胞的傷害，能防止細胞癌變，預防癌癥發生。
生菜的做法
腐乳生菜
材料：生菜4兩，紅椒絲少許。白腐乳5錢，鹽1分，素易鮮2分
做法
生菜焯水，鍋內放少許油，加入生菜、白腐乳、紅椒絲及調味略炒即成。
生菜粥
材料：大米200g，生菜100g，蔥末10g，鹽2g，油小半勺，清水適量
做法
1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鐘。
2、半個時候后，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。
3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。
你也可以加上自己喜歡的肉松和牛肉干一起吃，但去脂的能力就要打折扣。
