冬瓜是我們大家所常見的蔬菜，一般家常菜的做法就是，冬瓜燒湯喝、冬瓜燒排骨等。那么問(wèn)題來(lái)了冬瓜排骨湯怎么做呢?冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?包括冬瓜的功效有哪些呢?大家是不是也跟小編一樣急切的想了解呢?那么請(qǐng)大家看下文吧。
步驟
1、排骨洗凈入沸水焯一下。
2、洗凈浮沫，瀝干水分備用。
3、鍋內(nèi)放一丁點(diǎn)油，放入蔥花炒香。
4、放入排骨炒香。
5、添入1.5大碗水，加入鹽，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛。
6、冬瓜去皮切成薄片。
7、將冬瓜放入燉爛的排骨中燉至自己喜歡的軟硬程度即可。
8、調(diào)入雞精即可出鍋小貼士。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
冬瓜子種子含皂甙0.68%、脂肪、尿素、瓜氨酸等。同屬植物Benincasa ccrifera種子的脂肪油中含亞油酸62.3%，油酸21.9%，飽和脂肪酸15.6%，種子中并分離出少量腺嘌呤，胡蘆巴堿等。
冬瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，脲酶，皂苷B族維生素等。冬瓜子所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。
