奶汁燴生菜
原料：生菜50克，西蘭花150克，牛奶300毫升，精鹽、高湯、水淀粉各適量。
做法：
1、生菜洗凈切段，西蘭花洗凈切小塊，汆燙至熟;
2、牛奶煮熱，加入高湯、水淀粉、精鹽，稍煮成芡汁;
3、生菜放在盤外圍，西蘭花放在盤中間，將煮好的芡汁淋在盛菜的盤中即可。
功效：鎮(zhèn)痛催眠，輔助治療神經(jīng)衰弱。
蠔油生菜減肥
原料：生菜，蠔油，蒜瓣(切碎)，家庭常備調(diào)料若干
做法：
1、生菜洗凈，開水燙一下，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，濾干水裝盤。
2、放適量的食用油，燒熱，放蒜末煸炒至出香味，加蠔油(大概食用油量的一半)、醬油、鹽、糖翻炒。用量各位自己估計(jì)一下吧，也就正常燒菜的量。
出鍋前加味精，均勻澆在已裝盤的生菜上。即可食用。
生菜沙拉減肥
材料：生菜1小棵洋菇10粒小黃瓜1～2條紅黃辣椒各半個(gè)。
調(diào)味料：壽司醋3大匙鹽2小匙胡椒粉1小匙香蒜粉1小匙綜合植物香料1小匙。
做法：
1、生菜用冷開水洗凈用手掰成大片小黃瓜洗凈切片紅黃辣椒切粗絲洋菇冼凈用開水燙一下切成薄片。
2、將各種材料放在離心盒中甩干水分置于大沙拉碗中放入冰箱。
3、調(diào)味料拌勻食用前淋在沙拉中即可。
總結(jié)：通過本文我們知道生菜的功效和作用還是很多的，它可以改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體免疫力，保護(hù)視力，美白，還對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用。這么好的蔬菜怎么能不知道它的吃法呢，小編推薦的四款生菜的做法不妨學(xué)一學(xué)哦。
