不知不覺中，已經(jīng)入秋有些時(shí)日了，雖然入秋之后天氣逐漸涼爽起來，但是暑熱之氣還沒退，所以處于季節(jié)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵點(diǎn)，一定要注重養(yǎng)生事宜，其中就飲食而言，更需講究季節(jié)進(jìn)補(bǔ)。今天小編就為大家推薦適合秋季養(yǎng)生吃的食物，只要常吃便能輕松養(yǎng)生防病，讓你想患病都很難!

　　一、秋天吃什么養(yǎng)生防病

　　秋葵是秋天中比較應(yīng)季的一種食物，不僅具有獨(dú)特的口感，同時(shí)其中還蘊(yùn)含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是很多人卻對(duì)秋葵的好處不是很了解，所以錯(cuò)過了一道極美味的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。另外秋葵的吃法也有很多，可以涼拌、油炸、燉煮等都是極好的舌尖享受，那么到底常吃秋葵能起到哪些養(yǎng)生功效呢?

　　二、吃秋葵的好處

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　在秋葵中含有豐富的鈣質(zhì)，并且這種鈣質(zhì)還很容易被人體所吸收利用，其利用率是牛奶的1倍之多，可謂是極好的補(bǔ)鈣佳品，而鈣質(zhì)對(duì)于人體的健康生長(zhǎng)發(fā)育更是十分重要的。

　　另外，在秋葵中還含有豐富的植物黃銅類物質(zhì)，且還含有豐富的鋅、硒、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，所以常吃點(diǎn)秋葵能很好的起到增強(qiáng)人體體質(zhì)的作用，這也是防病養(yǎng)生的有利措施。

　　其中所含的鐵元素還很容易被人體所消化和吸收，這對(duì)于患有輕微貧血的人群是極好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食療選擇。

　　此外，對(duì)于一些消耗大量體力，急需補(bǔ)充能量的人來說，選擇食用秋葵也是迅速緩解疲勞、恢復(fù)體力的法寶，是一種不可多得的美食之選。

　　不僅如此，秋葵還屬于一種低熱量的食物，其中含有豐富的水分，同時(shí)脂肪的含量也很少，大約在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪，另外還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，所以對(duì)于想要健康減肥的人來說，是不二之選。

　　2、健脾養(yǎng)胃

　　脾胃是人體重要的器官，對(duì)人們的健康起著重要的作用，其中胃部更是進(jìn)行食物攝取并進(jìn)行消化的重要部位，只有胃部健康，才能更好的促進(jìn)胃部中食物的消化，使得養(yǎng)分被人體所吸收利用。