3、美容養(yǎng)顏

　　上文說(shuō)到胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化維生素A。這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，如果我們每天喝一杯胡蘿卜汁的話，就可以起到祛斑養(yǎng)顏的作用。

　　除此之外，胡蘿卜素可以有效清除人體皮膚內(nèi)的自由基，這樣就可以幫助我們延緩衰老，同時(shí)也可以保持上皮組織的健康。如果我們每天吃點(diǎn)胡蘿卜的話，就會(huì)讓我們看起來(lái)更年輕更漂亮。

　　二、胡蘿卜如何食用

　　經(jīng)常食用胡蘿卜對(duì)我們的身體健康好處多多，但是如果我們的食用方法不正確的話，反而達(dá)不到良好的保健效果。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何食用胡蘿卜才能達(dá)到養(yǎng)肝明目和防癌的功效呢?

　　1、不宜生吃

　　胡蘿卜和西紅柿一樣，既可以生吃，也可以當(dāng)蔬菜炒著吃。生吃胡蘿卜的口感確實(shí)更脆爽，但是我們無(wú)法吸收胡蘿卜中全部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　因?yàn)楹}卜中的胡蘿卜素是脂溶性維生素，必須在油脂中才能被腸胃消化和吸收，同時(shí)才能轉(zhuǎn)化成維生素A。如果我們生吃胡蘿卜的話只能起到通便和降低膽固醇的作用，我們的身體并不能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　2、整根烹飪

　　懂點(diǎn)烹飪常識(shí)的人都知道，我們?cè)诔床酥翱隙ㄒ惹胁耍呛}卜是個(gè)例外。胡蘿卜整根烹飪比切開(kāi)后再烹飪防癌的效果會(huì)更明顯。因?yàn)檎腼兊暮}卜比切開(kāi)后再烹飪的胡蘿卜多含25%的鐮葉芹醇，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌功效。

　　除此之外，我們?cè)谂腼兒}卜的時(shí)候好不要放醋，因?yàn)槭炒讜?huì)破壞胡蘿卜中的維生素A原。

　　3、不要過(guò)量食用

　　凡事都講究過(guò)猶不及，食用胡蘿卜也是這個(gè)道理。如果大量食用胡蘿卜的話，胡蘿卜素就會(huì)使皮膚中的色素發(fā)生變化，進(jìn)而我們皮膚的顏色就會(huì)變成橙黃色。

　　結(jié)語(yǔ)：胡蘿卜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，胡蘿卜的價(jià)格低廉，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。如果我們能每天堅(jiān)持吃點(diǎn)胡蘿卜的話，就可以幫助我們護(hù)肝明目、預(yù)防癌癥和抗衰老。但是我們?cè)谑秤煤}卜的時(shí)候也要有所注意，千萬(wàn)不要生吃胡蘿卜，好將整根胡蘿卜放在鍋中烹飪，后也不要過(guò)量食用胡蘿卜。