進入冬天，保暖是人們關心的話題，很多人會不情愿的穿上棉衣、秋褲，這些衣服穿在身上是會讓人無法再展露出自己傲人的身姿。對于女性而言，在秋天會把更多的化妝品涂抹在臉上，這些化妝品能夠很好的遮掩因為身體水分蒸發造成的干燥皮膚，但要是使用了劣質的化妝品是會給皮膚傷害更大，其實在冬天要是經常吃這些食物，是能夠讓你有一個好皮膚的，讓你膚如凝脂完全不是幻想。

　　一、小白菜

　　小白菜一年四季都可以種植，在冬天吃小白菜對于身體好處是非常多的，看起來不起眼的小白菜，其中營養價值是非常的豐富。

　　不少家庭主婦會在平時的烹飪中給家中孩子喂食小白菜，這是因為小白菜中含鈣量非常豐富，能夠有效的幫助身體進行補鈣，對于因為維生素D缺乏引起的佝僂病有很好的治療，同時，在小白菜中有維生素、纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、鋅、銅等物質，這些物質對于身體能量補充也有效果。

　　在這里主要介紹，吃小白菜能夠有效的幫助身體美白皮膚，在小白菜中有豐富的維生素C，據相關研究，小白菜中的維生素C比番茄、大豆、瓜類都要高，豐富的維生素C可以促進皮膚細胞代謝，防止皮膚變得粗糙，能夠使得皮膚變得亮潔，從而可以延緩衰老。

　　一個人皮膚的好壞離不開血液的更新，血液的新陳代謝能夠把體內的毒素排出體外，而小白菜中的膳食纖維被吃進身體后，能夠和脂肪相結合，有效的防止血漿中膽固醇的形成，使得膽固醇代謝得以充分的進行，從而有效的保持血管更有彈性。

　　血液流動變得順暢了，會讓皮膚顯得更加健康，對于皮膚美白也就更有效果了，因而，在冬天不妨通過食用小白菜獲得健康的皮膚。

　　二、南瓜

　　深秋初冬是南瓜成熟的季節，在這個時候吃一點南瓜對于保健身體是有幫助的，對于皮膚美白也是有效果的。生活中常見的食用方式是把南瓜制成南瓜餅，或者是蒸南瓜吃，不論哪一種方式都是能夠很好的滋補身體。

　　南瓜中的營養價值非常豐富，有多糖、類胡蘿卜素、礦物質、氨基酸、淀粉、維生素等物質，這些物質能夠很好的補充身體所需。

　　南瓜雖說吃起來有甜甜的味道，但是卻能夠預防糖尿病，這是因為在南瓜中有鈷元素，這種元素是人體胰島素必需的微量元素，能夠有效的降低血糖。