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四季豆的做法 夏季消暑吃四季豆(7)

  橄欖菜干煸四季豆

  1.四季豆洗凈,用淡鹽水浸泡20分鐘,掐去頭尾,用手折成適當長度的段。

  2.生姜切米,大蒜子切米,小蔥切蔥花,干辣椒剪小段去掉辣椒籽待用。

  3.坐鍋燒油,油溫八成熱時下四季豆段過油,邊過油邊舀動四季豆,直至四季豆水分初失,表面呈翠綠色時撈出,瀝干油。

  4.干鍋不放油,中火燒熱,下瀝干油的四季豆下鍋干煸,直至四季豆表面皺起呈虎皮狀乘出待用。

  5.坐鍋起油,下橄欖菜、生姜米、大蒜米、干辣椒爆香。

  6.下五花肉剁成的肉泥滑散。

  7.下煸好的四季豆,下鹽、蒸魚豉油,翻炒均勻。

  8.淋麻油,翻炒均勻,起鍋即可。

  四季豆炒雞蛋

  1.四季豆洗凈,去掉頭尾的筋,掰成段。

  2.鍋里倒入油,倒入四季豆煸到表面起皺,撈出備用。

  3.雞蛋打散。

  4.鍋里倒入油后,倒入蛋液,用筷子劃散,炒熟。

  5.碗里倒入番茄醬。

  6.倒入少量喼汁。

  7.加入蒜粒和少量涼開水。

  8.后加放少許玉米淀粉,攪勻。

  9.鍋里倒入油,把剛才調好的料汁倒入鍋里,改小火,不停的攪拌至湯汁濃稠。

  10.把四季豆和雞蛋倒入翻拌均勻。

  11.加入適量鹽。

  12.關火加入味精。

  13.盛出來就可以吃了。

四季豆的做法 四季豆的功效 四季豆的營養價值 
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