苦瓜排骨湯：苦瓜一根，排骨半斤，蔥姜蒜、料酒適量
苦瓜洗凈去瓤切片，也可切小塊。排骨要先焯水去血腥，然后連同蔥姜蒜一起放入鍋中大火燒開，再轉小火慢燉。待排骨七分熟左右放入苦瓜，排骨熟爛即可關火。
如果為了美觀，可以只放蔥白，因為蔥葉煮的時間長會變黑?？喙弦膊荒茉绶?，否則會變黃。這款美食適合愛吃肉，又怕上火的朋友。
苦瓜的家常做法還有苦瓜炒雞蛋，苦瓜炒肉絲等，大家也可以根據自己的口味及需求去探索苦瓜的吃法，前提是要有利于健康。
吃得苦
苦味為人所不喜，所以吃得苦也是一個循序漸進的過程，讓我們的味蕾慢慢接受，身體也會慢慢適應。夏季養心要吃“苦”，這個“苦”是不是越多越好呢?怎么吃才能取得好的養心效果呢?苦味食物可以讓我們遠離上火的煩惱，但也不能吃的過多。
從“苦入心，化燥傷陰”可知，苦適量可養心，過量則傷陰。陰虛體質的人，如老年人、幼兒;脾胃不好的人，都不能多食用苦瓜?？喙闲院猿远嗔藭е峦唇?。另外苦瓜含有大量奎寧，會導致流產，所以孕婦好不要吃。
結語：順應自然，效法自然，是中醫養生的一大法則。心旺于夏，夏季應保養身心，以免后患?？喙虾锰庪m多，卻并不適合所有人。夏季養心，合理選擇苦味食物，讓“苦”為“心”保駕護航。
