北瓜飲食禁忌

　　炒北瓜致癌物多 別切太薄

　　幾乎人人都知道烤肉、腌肉是致癌食物，而近日香港發布的報告稱，看似無害的炒蔬菜竟然也可能致癌。

　　其中炒北瓜排在了致癌首位，這是因為蔬菜在高溫炒制的過程中，會釋放令人致癌的丙烯酰胺。

　　“北瓜、大蒜、洋蔥等蔬菜一經高溫煎炒會產生可能令人致癌的丙烯酰胺。”近日，香港食物安全中心發表的《首個總膳食研究報告》引發了人們對烹制蔬菜的擔憂。

　　要說烤肉、腌肉易產生致癌物，一點也不稀奇，但這炒蔬菜怎么也會致癌呢?本報就此采訪國內專家，為您餐桌上的健康支招。

　　炒北瓜排致癌首位

　　香港食物安全中心發布的研究報告稱，該中心于2010年至2011年間，共收集了133種食物樣本，包括肉類、蔬菜、豆類及麥制品等。

　　結果發現樣本中47%的食物含有可能令人致癌的丙烯酰胺，其中，零食類所含高，平均達到每公斤680微克，其次是蔬菜及其制品，平均每公斤含53微克。

　　該中心又將22種蔬菜樣本送到實驗室，將它們分別用1200瓦和1600瓦電力的電磁爐不加食油干炒，時間為3分鐘和6分鐘。

　　結果發現炒菜時間越長、溫度越高，蔬菜釋放出的丙烯酰胺就越多，加入食用油炒和干炒的檢測結果無異。

　　其中，北瓜高溫加熱后釋放出的丙烯酰胺多，平均每公斤高達360微克，僅低于零食類的薯片(680微克)和炸薯條(390微克)。

　　大蒜、洋蔥在高溫烹調后，平均每公斤分別釋放200微克、150微克丙烯酰胺，位列第二、第三名。此外，空心菜(140微克)、燈籠椒(140微克)、茄子(77微克)、芥蘭(61微克)、絲瓜(60微克)、西芹(54微克)、芥菜(52微克)均進入前十名。

　　相比之下，生菜、菠菜、莧菜在炒制后，釋放出的丙烯酰胺較少，平均每公斤低于10微克。

　　另外，報告顯示，香港人每日膳食中，平均攝入丙烯酰胺量為每公斤體重0.21~0.54微克，暴露限值介于334~1459。

　　而中國內地居民平均每日丙烯酰胺攝入值為每公斤體重0.286~0.49微克，暴露限值在367~1069之間。一般來說，暴露限值越小，對公眾健康值得關注的程度就越高，反之亦然。總的來說，香港和內地都處于“值得關注”的水平。

　　結語：北瓜的有很好的養生功笑，男女老少皆宜。我們在食用北瓜的時候千萬別忘了小編給你們介紹的注意事項，在記住這些的同時，我們就可以用北瓜做一些非常美味的佳肴和小吃啦!