哺乳期能吃青瓜嗎

　　哺乳期可以吃青瓜嗎?會不會影響寶寶的成長發育?相信這是很多哺乳期媽媽共同的疑問。營養專家表示哺乳期是可以吃青瓜的，應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。

　　不過雖然一般來說哺乳期是可以吃青瓜的，但有時也可根據實際情況。可能哺乳期媽媽吃了青瓜沒問題，但給寶寶喂奶寶寶出現拉稀等癥狀，這時也要注意，可能是因為食用青瓜引起，通過乳汁影響到寶寶。所以這種情況因人而異。如果媽媽適量吃青瓜對寶寶沒什么影響，那還是可以經常吃的。因為青瓜含有豐富的人體所需的各種營養物質，如大量的維生素C，也可以提高寶寶的免疫力。

　　哺乳期吃青瓜要注意不要吃太多不要吃太涼，可以選擇胡蘿卜青瓜炒雞蛋這道食譜。營養豐富全面，美味可口，又有減肥之功效，很受年輕媽媽的青賴哦!

　　哺乳期吃青瓜的做法

　　胡蘿卜青瓜炒雞蛋

　　食材：兩根青瓜(青瓜要求切成絲)，一根胡蘿卜，兩個雞蛋。

　　做法

　　1、把油熱好，打兩個雞蛋下鍋。

　　2、胡蘿卜絲下鍋，翻炒， 可以少量的加點水。

　　3、胡蘿卜炒的差不多了， 把青瓜絲放里面炒幾下，加點鹽就可以出鍋了。

　　功效：雞蛋基本上哺乳期都需要吃的，而青瓜這種蔬菜含有較高的維生素，而且青瓜是減肥食品，至于胡蘿卜，營養極高，這樣綠色蔬菜、紅色蔬菜再加上鮮雞蛋營養全面，既美味又可以有助于恢復身材，所以推薦給哺乳期的媽媽。

　　涼拌青瓜

　　食材：兩根青瓜，兩瓣蒜，兩個干辣椒皮，佐料有麻油、醋(好是白醋，顏色會更清爽些)、鹽、味精、糖。

　　做法

　　1、把小青瓜洗凈，切成塊，干辣椒若干切成兩段，蒜瓣若干。

　　2、在泡菜盒內放入青瓜塊、蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。

　　3、倒出水分，然后用少量花生油把部分蒜末炒出香味，倒入適量醋，后把辣油倒入腌制好的青瓜塊上。

　　4、待辣油涼后放入味道更佳。

　　功效：涼拌青瓜是以青瓜為主要食材的清爽家常涼拌菜，口感香脆爽口，操作簡單，美容養顏，營養價值豐富。青瓜具有很好的減肥效果，尤其適合哺乳期的媽媽恢復身材哦。

　　結語：現在你就應該知道青瓜就是黃瓜了吧，經常吃青瓜能夠美容減肥的哦。青瓜的吃法也是非常多的，孕婦也是能夠吃的，但是一定要注意量哦，吃多了對自己和胎兒也是不好。