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紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 怎么吃抗衰美白(7)

  (1)將甘藍(lán)葉洗凈,片掉硬梗,用開(kāi)水略氽一下晾涼。

  (2)把氽過(guò)的菜葉放入盆內(nèi),用精鹽、味精、花椒油拌勻,然后卷成手指粗細(xì)的卷,切成4厘米長(zhǎng)的段,擺在盤(pán)內(nèi)。

  (3)把芥末用開(kāi)水調(diào)開(kāi),晾涼,用白糖、白醋調(diào)拌均勻,放溫暖處發(fā)酵2至3個(gè)小時(shí),再拌入精鹽、香油攪勻,澆在藍(lán)菜卷上即成。

  紫甘藍(lán)棗泥湯圓

  特點(diǎn):湯圓皮微紫色,棗泥餡香而不膩。

  原料:湯圓粉、紫甘藍(lán)、紅棗。

  調(diào)料:澄面、糖。

  做法

  (1)紫甘藍(lán)洗凈切成小塊,煮熟晾涼后用攪拌機(jī)打成茸。

  (2)用湯圓粉、溫水和紫甘藍(lán)茸一起和面,制成等大的劑子。

  (3)紅棗洗凈用高壓鍋煮爛,取出鋪在帶網(wǎng)眼的竹屜上,用勺將棗碾碎,棗肉即從網(wǎng)眼中漏出。

  (4)用干紗布將棗肉過(guò)濾,加少量澄面、白糖或紅糖拌勻。鍋中放油,將棗肉炒成泥狀,棗肉與糖的比例約為4∶1。

  (5)將劑子按扁,中間包餡,后揉成球下鍋煮熟即可。

  栗米紫甘藍(lán)

  主料:紫甘藍(lán)150克,罐頭甜玉米50克。輔料:色拉油10克,白糖5克,醋3克,精鹽2克,味精0.5克。

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