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橄欖菜的營養價值 橄欖菜的作用及做法(11)

  制作食材

  芥菜(俗稱酸咸菜葉),橄欖,食用油,醬油,鹽。

  制作流程

  1、將橄欖清洗干凈,用清水浸漬漂洗,濾去酸澀水分。

  2、再選取鹽漬的酸咸菜,用刀切碎,把橄欖與芥菜葉放入鐵鍋,添加花生油及適量食鹽,以文火煮至將近熟爛之時,將已切碎的紅辣椒、蒜頭、少許芝麻、花生仁等輔料加入拌均勻,再煮五分鐘后即成。

  制法講究

  須經八道工序:先選用碧綠豐潤的鮮橄欖,去其苦澀,再以香醇花生油和鹽反復番炒,盡取香馥之味,留其珍貴橄欖菜成份,加入精選芥菜葉,并控制不同火候,慢慢攪伴,欖汁、香油漸滲其中,使其逐漸烏黑亮澤。經十個小時以上的文火煎熬,佐以香料,方制成滑潤爽口的橄欖菜。

  做法二:炒

  制作流程

  1、刀豆切粒,用油炸熟。

  2、橄欖菜切碎,拌入肉末,用油煸熟。

  3、倒入刀豆粒,調味炒勻即可。

  制作要領

  1、刀豆油炸至皮皺,耗油不多,既快熟又保持色綠

  2、橄欖菜咸鮮,要留意調味用量;選用汕頭出產的橄欖菜為佳。

  做法三:涼拌

  制作食材

  橄欖菜心300克。精鹽4克,味精4克,白糖0.5克,麻油15克。

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