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龍須菜的營養(yǎng)價值 龍須菜營養(yǎng)吃法及功效(10)

  龍鬚菜拌金針菇

  材料

  龍鬚菜300公克,金針菇150公克,胡蘿卜15公克,黑木耳15公克,蒜末10公克,水1200cc,沙拉油1大匙,蠔油1大匙,鹽1小匙,雞粉1/2小匙,高湯50cc,香油少許。

  做法

  1.龍鬚菜挑取前端嫩的部分洗凈;金針菇洗凈瀝干,去根部后切段;胡蘿卜去皮后切絲;黑木耳洗凈瀝干切絲備用。

  2.取一深鍋,倒入1200cc的水煮至滾沸后,加少許鹽、油及龍鬚菜汆燙至熟,撈出瀝干擺盤備用。

  3.熱鍋,倒入沙拉油燒熱,爆香蒜末后,加入作法1的金針菇段及蠔油以中火略炒拌數(shù)下。

  4.再加入作法1的胡蘿卜絲、黑木耳絲、鹽、雞粉、高湯煮滾后,后滴入香油拌勻。

  5.將作法3和4的材料,放在作法2的龍鬚菜盤中,食用前拌勻即可。

  香油拌龍須菜

  材料

  佛手瓜苗(龍須菜),大豆油,芝麻油,鹽,熟白芝麻,雞粉,油辣子,花椒粉。

  做法1、佛手瓜苗摘洗干凈,再折成小段備用。

  2、鍋里放清水,水開后,放少許鹽、大豆油(植物油),再把洗凈的龍須菜放入氽至水又沸騰。

  3、立即撈起投入冰水里至涼透,這樣可以保持菜的翠綠和爽脆。

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