包菜4大瘦身力量

　　100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

　　1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收

　　增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!

　　2、降火消腫、去熱解毒

　　包菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。

　　3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏

　　豐富的維生素C，能增強免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!

　　4、降低血糖

　　包菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。

　　包菜減肥法

　　包菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，不僅富含纖維質(zhì)和維生素，熱量也很低，既可以促進腸胃運動、加速體內(nèi)排毒，也能讓人食用的時候充分咀嚼，讓大腦漸漸產(chǎn)生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，進而快速瘦身的效果。如果你想減肥的話，不妨試試包菜減肥法吧，用對了烹飪的方法，你的瘦身會更顯著。

　　減重1～3斤：包菜飽腹法

　　這個方法適用于對體重稍有不滿的人，或者是腰腹部肥胖的人。

　　包菜的制作方法很簡單，選用新鮮包菜葉3～5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到七分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃佳。七分熟的包菜更有嚼勁，保證每口咀嚼的次數(shù)在25次以上，清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進食量，人體攝入大量的食物纖維后，消化排毒的功效會更強，如果一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題。

　　減重3～5斤：包菜間隙法

　　如果你想減掉5斤左右，吃包菜同樣可以輕松做到。包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐，達到縮減1/3全天熱量的效果。包菜替餐的做法可以有多重選擇，可以水煮，可以涼拌，效果都很不錯。