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四季豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 四季豆的食療方法(10)

  四季豆拌魚(yú)腥草這道菜在制作的時(shí)候,我們先要把需要的食材都準(zhǔn)備好,有魚(yú)腥草,四季豆,新鮮紅辣椒,花椒,干紅辣椒,蒜末,生粉,白醋,小蔥花,食鹽,白糖,辣椒油,食用油這些材料。

  做法

  1.四季豆的處理過(guò)程。

  2.將四季豆用清水洗干凈。

  3.我們把以及清洗干凈的四季豆的老筋給摘掉,再用刀將它切成段狀。

  4.鍋內(nèi)放水大火燒開(kāi)。

  5.放入四季豆。


  6.淋入一點(diǎn)食用油,大火焯煮至四季豆熟透。

  7.我們把四季豆從鍋里面撈出來(lái),再立刻用涼水進(jìn)行沖洗一下。

  8.B.魚(yú)腥草的處理方法。

  9.將魚(yú)腥草摘去老根,掐去須根,放入清水中加入一點(diǎn)生粉,浸泡10分鐘后用清水沖洗干凈。

  10.將洗干凈的魚(yú)腥草用手掰成寸斷。

  11.焯四季豆剩下的水再次燒開(kāi),加入一點(diǎn)食鹽。

  12.水中倒入一點(diǎn)白醋。

  13.將魚(yú)腥草放入鍋中,焯煮,至鍋再次燒開(kāi)關(guān)火。


  14.撈出魚(yú)腥草,立即用涼水沖涼。

  15.涼拌過(guò)程。

  16.將A部分過(guò)涼的四季豆和B部分過(guò)涼的魚(yú)腥草放入一個(gè)大一點(diǎn)的容器中。

  17.新鮮紅辣椒洗凈,用刀切成絲。

  18.將辣椒絲放在四季豆和魚(yú)腥草上。

  19.大蒜切末,小蔥切花,將蒜末和蔥花擺放在辣椒絲上。

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