俗語說：百病是吃出來的。道沖而用之，若依時令得其法而吃，也可以醫治百病，是以為膳食養生。今天，就跟大家分享一些食物：若冬季吃這些食物，真的可以輕松吃掉小毛病。

　　1. 大棗

　　紅棗有補血益氣之效，富含維生素，對人體毛細血管大有裨益。同時也利用產后滋補調養。食用之法：一個雞蛋、20顆紅棗、紅糖30克，以水燉而服之，適宜每日一次。

　　另外一面：紅棗也可減輕化學藥物對肝臟的傷害，并可加速蛋白質的合成。是故，人常云：“常吃紅棗，可以保護肝臟?！碑斎唬痉么髼棧€可以其富含的維生素C提升你免疫力，以增強疾病的抵抗能力。

　　2. 西紅柿

　　冬季人易上火，口腔潰瘍多發。而西紅柿中的番茄堿可以有效抗擊抗擊口腔炎癥。另外其中含有的維生素A、維生素K，對于口腔潰瘍、牙齦出血都有顯著效果。

　　另外冬季食用西紅柿，可以減輕和預防冬季高發的心血管疾病，并降低心血管疾病的危險性。當然對于廣大愛美女性而言，西紅柿還有減皺美白肌膚的功效，具體使用方法：將西紅柿搗爛取汁，加少量蜂蜜及新鮮黃豆粉調勻，涂抹面部和手臂，15分鐘后洗凈。

　　3. 雪梨

　　雪梨富含膳食纖維、維生素，能夠快速去除口腔油膩感，是清腸道的小能手。忌：盡量不要吃太辣的東西，清淡對于腸胃恢復更好。

　　另外一方面，雪梨當然擁有止咳化痰的能力。食法：將雪梨去頂，挖除中間的核，加入冰糖，蓋上蓋子，放入蒸鍋隔水蒸2小時。后，雪梨也有不弱的美容效果，將雪梨搗碎加入酸奶可以做面膜，是個不錯的天然美容方法。

　　4. 生姜

　　冬天天寒地凍，我們飲食還少不了生姜。因為生姜是驅寒良藥，只要一點生姜水就可以快速去除體內風寒，從而實現冬季感冒預防。

　　同時，生姜還有退燒、緩解頭疼的功效。若感冒發燒、頭疼，就用生姜、橘皮加水煎熬至半碗，再加入適當紅糖。趁熱服用，服用后蓋被睡覺，就可以有效退燒、緩解頭疼。除此以外，生姜還可以治療腳氣，只要將生姜加水煮沸成姜湯。等溫度適宜時洗腳，就可以有效去除腳氣。

　　5. 大蒜

　　大蒜對強致病性微生物感染包括結核菌和肉毒桿菌有強烈的抑制作用，因此，常吃大蒜不僅可以預防感冒，還能預防結核病。另外一方面，常吃大蒜對于抽煙、酗酒的人群大有裨益，可以有效降低血液粘稠度，從而保護身體健康。

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